健身期间，选择合适的水果可以为身体提供必要的维生素、矿物质和能量。通常有香蕉、苹果和橙子等水果是健身爱好者的优选。
1.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持肌肉和神经功能，同时提供快速能量，适合在健身前后食用。
2.苹果：苹果含有的纤维和水分有助于维持饱腹感，减少健身期间的饥饿感，同时其含有的抗氧化剂有助于肌肉恢复。
3.橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，减少健身过程中的疲劳感，同时促进胶原蛋白的合成，有益于肌肉修复。
在健身期间，除了选择适宜的水果外，还应注意饮食的均衡，保证足够的蛋白质摄入以支持肌肉生长。如果健身后感到极度疲劳或肌肉酸痛，应及时就医，以排除可能的健康问题。