通常，钙、铁和锌可以一起补充。这些矿物质在人体内扮演着不同的角色，钙有助于骨骼和牙齿的健康，铁对于血红蛋白的合成至关重要，而锌则参与许多酶的活性和免疫系统的功能。它们在人体内的需求量和吸收机制不同，因此在补充时需要考虑相互作用和平衡。
钙的补充可以通过碳酸钙、柠檬酸钙等来源，而铁的补充则可以选择硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。锌的补充则可以通过硫酸锌、氧化锌等。在补充这些矿物质时，应在医生的指导下进行，以确保补充的剂量和形式适合个人健康状况，避免过量或不足。
在补充这些矿物质时，应注意个体差异和可能的相互作用。例如，高剂量的钙可能会影响铁的吸收，因此在补充时应考虑适当的时间间隔和剂量。同时，保持良好的饮食习惯，摄入富含这些矿物质的食物，如乳制品、绿叶蔬菜和坚果，也是维持健康的重要方式。