铁和钙通常可以一起摄入，但它们的吸收可能会相互影响。
铁和钙都是人体必需的矿物质，它们在维持健康方面发挥着重要作用。然而，当它们同时摄入时，可能会因为它们在肠道中的竞争吸收机制而相互干扰。例如，钙可以减少非血红素铁（主要存在于植物性食物中）的吸收，而铁则可能影响钙的吸收。为了减少这种影响，建议在不同的时间摄入这两种矿物质，或者选择那些对吸收影响较小的铁补充剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和琥珀酸亚铁。同时，维生素C的摄入可以帮助提高铁的吸收率，因此在补充铁时可以考虑同时摄入富含维生素C的食物或补充剂。
在补充铁和钙时，应注意个体差异和具体健康状况，并在医生的指导下进行。