吃榴莲通常具有通便的效果。榴莲中含有大量的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，帮助食物残渣更快地通过肠道，从而达到缓解便秘的目的。同时，榴莲还含有丰富的水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。
榴莲的通便作用与其所含的营养成分密切相关。膳食纤维是榴莲中的主要通便成分，它包括了纤维素、半纤维素和果胶等。这些物质在肠道中不会被消化，但能够吸收水分，增加粪便的体积和水分含量，从而促进肠道蠕动。此外，榴莲中的水分和一些天然的植物化学物质也可能对肠道健康有益。例如，山梨醇、果糖和一些有机酸，它们在一定程度上可以促进肠道内有益菌群的生长，有助于维持肠道健康。
需要注意的是，榴莲的通便效果因人而异，并不是所有人都能从中获益。对于某些人来说，榴莲可能会加重腹泻症状。此外，榴莲含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。在食用榴莲时，建议适量，并在医生指导下进行，以避免可能的不良反应。