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什么是有氧运动

郭治彬 心血管内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

有氧运动通常是指那些强度适中、节奏稳定、持续时间较长的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能够提高心肺功能,促进血液循环,增强身体耐力。

有氧运动的好处很多,首先它能提高心肺功能,增加心脏的泵血能力,使心脏更加强健。其次,有氧运动有助于控制体重,因为它能够消耗大量的卡路里,有助于减少体内脂肪的积累。此外,有氧运动还能改善情绪,缓解压力,因为运动时大脑会释放内啡肽,这是一种让人感到快乐的化学物质。最后,有氧运动对于预防和控制多种慢性疾病,如高血压、糖尿病和心脏病等都有积极作用。

对于想要进行有氧运动的人来说,建议选择适合自己的运动项目,并注意运动强度和时间。运动前要做好热身,避免运动损伤。运动过程中,如果感到不适,应立即停止并咨询医生。同时,定期进行体检,了解自己的身体状况,根据医生的建议调整运动计划。

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