通常，快速形成肌肉记忆需要通过重复练习和正确的训练方法。
形成肌肉记忆的过程涉及到神经系统和肌肉的协调，这需要通过反复练习来加强。首先，要确保练习的动作是正确的，这样可以避免养成错误的运动习惯。其次，练习的频率和强度要适中，过度训练可能会导致肌肉疲劳和伤害。此外，适当的休息和恢复也是形成肌肉记忆的关键，因为肌肉在休息时会进行修复和生长。最后，保持专注和集中注意力在练习上，可以帮助大脑更好地记住动作模式。
在日常训练中，应该遵循医生或专业教练的建议，避免过度训练和不当练习。如果感觉到肌肉疼痛或不适，应及时停止练习并咨询专业人士。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是支持肌肉记忆形成的重要因素。