腰后面疼可能是由于肌肉劳损、腰椎间盘突出或肾脏疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势工作或运动后，腰部肌肉可能会因为过度使用而出现疼痛。这种情况下，可以通过适当的休息、热敷和按摩来缓解症状。
2.腰椎间盘突出：这是一种常见的腰部疼痛原因，通常是由于腰椎间盘的纤维环破裂，使得髓核突出并压迫神经根。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。药物治疗可使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛和双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
3.肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石或肾炎也可能导致腰部疼痛。这类疾病需要通过医学检查确诊，并根据具体情况采取治疗措施，可能包括药物治疗和手术治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行身体检查。如疼痛持续或加剧，应及时就医。