一般来说，早上喝咖啡可以提神醒脑，帮助人们开始新的一天。咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。然而，咖啡因的摄入量和个人体质差异会影响其效果。
对于大多数人来说，适量的咖啡因摄入是安全的。例如，一杯普通咖啡含有约95毫克的咖啡因，而绿茶和红茶分别含有约30-50毫克和20-50毫克的咖啡因。对于需要提神的人来说，适量的咖啡因可以提高注意力和工作效率。但是，过量摄入咖啡因可能导致心悸、焦虑和失眠等问题。因此，建议在医生指导下或遵医嘱使用咖啡因，特别是对于孕妇、高血压患者或心脏病患者来说，更应谨慎。
在选择咖啡时，应注意个人对咖啡因的敏感度和耐受性。如果担心咖啡因的副作用，可以选择低咖啡因或无咖啡因的饮品。同时，保持良好的作息习惯和健康的饮食也是保持活力的关键。