减肥的最佳时间通常在早晨。早晨人体代谢较为活跃，此时进行适当的运动可以提高能量消耗，有助于减肥。
早晨起床后，身体经过一夜的休息，新陈代谢率相对较高，此时进行有氧运动如慢跑、快走等，可以更有效地燃烧脂肪。此外，早晨运动还能帮助提高一天的精神状态，增强身体的活力。然而，每个人的生物钟不同，有些人可能在下午或晚上的代谢率更高，因此最佳减肥时间也因人而异。重要的是找到适合自己的运动时间，并持之以恒。
对于减肥，建议保持规律的饮食习惯，避免高热量食物的摄入。同时，适量运动是减肥的关键。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师，以确保方法的科学性和安全性。如果需要用药辅助减肥，务必在医生的指导下进行，避免自行盲目用药。