淤青通常在一周到两周内可以自然消退。这是因为淤青是由于皮下血管破裂，血液渗出到周围组织中形成的。随着时间的推移，身体会逐渐吸收这些血液，淤青的颜色也会从最初的紫红色逐渐变浅，最终消失。
淤青的消退时间受到多种因素的影响，包括受伤的严重程度、个体的血液循环状况、年龄以及是否有其他健康问题。轻微的淤青可能在几天内就消退，而严重的淤青可能需要更长的时间。此外，年轻人的恢复能力通常比老年人更强，因此淤青消退得更快。如果淤青长时间不消退，或者伴随有其他症状，如持续的疼痛、肿胀或发热，应及时就医。
对于淤青的日常护理，可以采取冷敷的方式来减轻疼痛和肿胀，但应在受伤后的24小时内进行。之后可以改为热敷，以促进血液循环和淤血的吸收。在医生指导下，可以适当使用一些外用药膏来缓解症状。重要的是，不要自行使用任何药物，以免影响淤青的自然恢复过程。