石榴的热量并不高，通常每100克石榴大约含有63千卡的热量。对于减肥的人来说，石榴可以作为健康的水果选择之一。
石榴含有丰富的水分和纤维，能够帮助人们增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，石榴中的抗氧化成分如多酚和维生素C，对健康有益。但是，即使是低热量的食物，过量食用也可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。因此，适量食用石榴是关键。
在日常饮食中，建议减肥者选择新鲜、未加工的石榴，避免添加糖分或其他高热量配料。同时，保持均衡的饮食和适量的运动是减肥成功的重要因素。如果有任何健康疑问，应及时咨询医生或营养师。