大米作为一种常见的主食，其热量相对较高。每100克大米大约含有130至140大卡的热量，这主要来源于其丰富的碳水化合物。因此，对于需要控制热量摄入的人群来说，大米的摄入量需要适当控制。
在日常生活中，我们可以通过选择不同种类的大米来调整热量摄入。例如，糙米相较于精白米含有更多的膳食纤维和营养成分，但其热量也相对较高。此外，糯米、黑米等特殊品种的大米，虽然口感独特，但热量也不容忽视。在食用这些大米时，应注意适量，并在医生指导下合理搭配其他食物。
总之，大米作为主食，其热量较高，需要根据个人的营养需求和健康状况来合理安排饮食。