快速眼动睡眠通常指的是睡眠周期中的一个阶段,此时大脑活动迅速,伴随着快速的眼球运动,通常与梦境活动有关。
在快速眼动睡眠阶段,人的心率和血压可能会升高,呼吸变得急促,肌肉放松,这使得身体处于一种类似于瘫痪的状态,以防止人们在梦中做出动作而受伤。这个阶段对于记忆整合和情绪调节非常重要,通常占据成年人整个睡眠周期的20%至25%。儿童的快速眼动睡眠时间更长,有助于他们大脑的发育。
对于快速眼动睡眠障碍,如睡眠瘫痪或噩梦频繁,建议保持良好的睡眠卫生,避免晚上摄入咖啡因和酒精,保持规律的睡眠时间。如果症状严重或影响日常生活,应及时就医,医生可能会建议进行睡眠监测和相应的治疗。在用药方面,应在医生指导下进行,避免自行用药可能带来的风险。