三角肌疼痛可能是肌肉疲劳、肩关节损伤或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间进行重复性活动或举重训练可能导致三角肌过度使用，从而引发疼痛。适当休息和热敷可以缓解症状。
2.肩关节损伤：肩关节扭伤或拉伤可能导致三角肌疼痛。物理治疗和适度的肩关节活动有助于恢复。
3.神经压迫：颈椎病变或其他原因导致的神经根受压，可能引起三角肌区域的疼痛。在医生指导下，可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等药物缓解症状。
除以上原因外，还可能与局部炎症、感染等因素有关，建议保持肩部清洁，避免过度劳累，并在出现疼痛时及时就医。