活性叶酸和普通叶酸在补充叶酸时通常存在一些差异。活性叶酸通常指的是5-甲基四氢叶酸，它是一种叶酸的活性形式，而普通叶酸则指的是叶酸的合成形式，即叶酸本身。
1.吸收率：活性叶酸的吸收率通常高于普通叶酸。因为活性叶酸不需要经过肝脏代谢就能直接被人体利用，而普通叶酸需要在肝脏中转化为5-甲基四氢叶酸才能被人体吸收。
2.代谢过程：活性叶酸由于已经是叶酸的活性形式，因此不需要经过肝脏代谢，这对于那些肝脏功能不佳或者有遗传性叶酸代谢障碍的人来说，活性叶酸可能是更好的选择。
3.适用人群：对于大多数健康人群来说，普通叶酸已经足够满足日常需求。然而，对于某些特定人群，如孕妇、老年人或者有叶酸代谢障碍的人，活性叶酸可能更适合。
在补充叶酸时，建议根据个人的健康状况和医生的建议来选择合适的叶酸产品。如果存在叶酸代谢障碍，应及时就医，并在医生指导下使用活性叶酸。同时，保持均衡饮食，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，也是维持健康的重要方式。