性生活持久的方法主要有生活调理、物理锻炼和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于提高身体素质和性能力。此外，减少烟酒等不良习惯，也有利于改善性生活质量。
2.物理锻炼
通过锻炼盆底肌肉，可以增强控制射精的能力。常见的锻炼方法有凯格尔运动，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，每天进行数次，每次持续数分钟。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来延长性生活时间。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等，可以延长射精时间。此外，局部麻醉剂如利多卡因和普鲁卡因等，也可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。
日常生活中，应注重性健康知识的学习，如有性生活困扰，建议及时就医咨询。