水煮花生的热量相对较高，但适量食用对减肥是有益的。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，这些成分有助于维持饱腹感，并促进肠道健康。然而，由于花生的热量密度较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于减肥。
在减肥期间，可以选择一些低热量的烹饪方式，如水煮或蒸煮，避免油炸或添加过多油脂的烹饪方法。例如，可以选择水煮花生、水煮毛豆和水煮玉米等作为零食或配菜。这些食物不仅热量相对较低，还能提供必要的营养素。重要的是要注意食用量，避免过量摄入。
建议在减肥期间适量食用水煮花生，并注意整体饮食的均衡和热量控制。同时，配合适量的运动，有助于达到更好的减肥效果。