脚后跟长骨刺的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以通过改变生活习惯来减轻症状。穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋，选择有良好缓冲和支撑的运动鞋。同时，保持适当的体重，避免过度肥胖对脚后跟造成额外压力。
2.物理治疗
其次，物理治疗也是缓解脚后跟骨刺症状的有效方法。可以通过热敷、冷敷或者超声波治疗来减轻疼痛和炎症。此外，定期进行足部拉伸和加强足底肌肉的锻炼也有助于缓解症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或者双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。如果症状严重，医生可能会建议使用局部注射治疗，如注射糖皮质激素来减轻炎症。
对于脚后跟骨刺，日常应注意足部的保护和适当的运动，如果症状持续不缓解，应及时就医，听从专业医生的建议进行治疗。