肩髎和肩髃是人体肩部的两个重要穴位，通常用于缓解肩部疼痛和肩周炎等症状。肩髎位于肩胛骨上角的凹陷处，而肩髃则位于肩峰端下缘，当手臂自然下垂时，肩髃穴位于肩峰与肱骨大结节之间。
肩髎穴位于肩胛骨上角的凹陷处，可以通过触摸肩胛骨的上缘，找到肩胛骨的上角，然后轻轻按压，找到凹陷处即为肩髎穴。肩髃穴位于肩峰端下缘，可以通过将手臂自然下垂，找到肩峰的最高点，然后顺着肩峰向下摸，直到感觉到一个凹陷，即为肩髃穴。
在日常生活中，可以通过适当的肩部运动和按摩来预防肩部疾病。如果出现肩部疼痛或不适，应及时就医，并在医生的指导下进行适当的治疗。在使用药物时，应遵循医嘱，不可自行盲目用药。