通常，青春期是人体生长发育的关键时期，14岁女孩的身高增长潜力仍然较大。身高的增长受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响。
首先，遗传因素对身高有重要影响，但通过合理的饮食和生活习惯可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。营养均衡是基础，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙和锌，它们对骨骼和肌肉的发育至关重要。其次，适当的运动，如跳绳、游泳、篮球等有助于骨骼生长和肌肉发育。此外，充足的睡眠也是关键，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
对于14岁女孩来说，保持良好的生活习惯，合理饮食，积极运动，保证充足的睡眠，都有助于身高的增长。如果担心身高问题，建议咨询医生，进行专业的评估和指导。在医生的建议下，可以采取适当的措施促进生长，但切记不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。