嗓子发紧可能是以下原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素：干燥的空气或者空气污染物的刺激，都可能导致嗓子发紧。在这种情况下，使用加湿器增加室内湿度，或者佩戴口罩减少吸入污染物，可以缓解不适。
2.感冒或流感：也会引起嗓子发紧。此时，可以使用对乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林等解热镇痛药物来缓解症状，但应在医生指导下用药。
3.过度使用声带：长时间大声说话或唱歌，可能导致声带疲劳，引起嗓子发紧。这种情况下，适当休息声带，避免过度使用，并可使用含有消炎成分的喉片，如金嗓子喉片、西瓜霜清咽含片等，来缓解不适。
除以上原因外，还可能与过敏反应、胃食管反流等因素有关。日常生活中应注意保持室内清洁，避免过敏原，并在饮食上避免辛辣刺激性食物。如果嗓子发紧的症状持续不缓解，应及时就医检查。