太阳穴两边发紧发胀的感觉可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长时间的精神压力或情绪紧张，可能导致头部肌肉紧张，从而引起太阳穴发紧发胀。此时，可以通过适当放松、调整情绪来缓解症状。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠，或者睡眠质量差，也可能导致头部不适。建议保证充足的睡眠时间，并改善睡眠环境，必要时可在医生指导下使用助眠药物，如地西泮、褪黑素等。
3.颅内压增高：颅内压增高可能由多种原因引起，如颅内肿瘤、脑水肿等。这种情况需要及时就医，明确诊断后，根据具体原因进行治疗。常用的降压药物有甘露醇、呋塞米等，但必须在医生指导下使用。
除以上原因外，太阳穴发紧发胀还可能与眼部疲劳、颈椎病变等因素有关。平时应注意劳逸结合，适当进行头部按摩，缓解肌肉紧张。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。