芝麻的热量并不算特别高。每100克芝麻大约含有590千卡的热量，这个数值在坚果和种子类食品中属于中等水平。相比其他常见的坚果如杏仁（每100克约578千卡）和核桃（每100克约654千卡），芝麻的热量略高一些。但芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和钙等营养物质，适量食用对健康有益。
在日常饮食中，芝麻可以作为调味品或食材添加到各种菜肴中，如芝麻酱、芝麻油等。由于芝麻热量较高，建议控制摄入量，避免过量食用导致热量过剩。如果担心热量摄入过多，可以选择将芝麻与其他低热量食物搭配食用，如蔬菜沙拉或全麦面包等。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，在食用芝麻时应遵循医生的建议，合理控制摄入量。同时，芝麻可能引起部分人的过敏反应，如有不适症状应及时就医。