大腿和小腿酸胀可能是长时间站立、坐姿不当或肌肉疲劳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间站立或坐姿不当：长时间保持同一姿势，可能导致下肢血液循环不畅，引发腿部酸胀。此时，可以通过改变姿势、适当活动腿部肌肉来缓解症状。
2.肌肉疲劳：剧烈运动或长时间使用腿部肌肉，可能导致肌肉疲劳，引发酸胀感。此时，可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解肌肉疲劳。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能压迫神经根，导致下肢放射性疼痛和酸胀。此时，需要在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等）缓解疼痛，必要时可采用物理治疗或手术治疗。
除以上原因外，还可能与下肢静脉曲张、电解质紊乱等因素有关。平时要注意保持良好的坐姿和站姿，适当活动腿部肌肉，避免长时间保持同一姿势。如症状持续不缓解，建议及时就医检查。