牙龈肿出血可能是牙龈炎、牙周病或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙龈炎：牙龈炎是牙龈肿出血的常见原因之一，通常由于牙菌斑和牙结石积累引起。牙菌斑中的细菌会产生毒素，刺激牙龈，导致牙龈红肿出血。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定含漱液、甲硝唑漱口水等，以及定期洗牙去除牙结石。
2.牙周病：牙周病是牙龈炎的进一步发展，可能导致牙龈萎缩、牙齿松动。治疗牙周病除了进行牙周清洁外，可能需要使用抗生素药物，如阿莫西林、甲硝唑等，以控制感染。
3.外伤：牙龈受到外力撞击或牙刷刷牙力度过大也可能导致牙龈肿出血。轻微的外伤通常不需要特殊治疗，但应避免进一步刺激受伤部位，必要时可使用消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
除以上原因外，还可能与全身性疾病如糖尿病、血液病等因素有关。日常生活中应注意口腔卫生，定期进行口腔检查。若牙龈出血持续不愈，应及时就医。