牙龈肿痛可能是由于牙周炎、牙龈炎或是感染等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙周炎：牙周炎是导致牙龈肿痛的常见原因之一，通常是因为牙齿清洁不到位，导致牙菌斑和牙结石的积累，进而引发牙龈炎症。治疗方法包括专业的牙周清洁和使用抗菌漱口水，如氯己定漱口水、西吡氯铵漱口水等，同时日常应加强口腔卫生管理。
2.牙龈炎：牙龈炎通常是由不良的口腔卫生习惯引起的，如刷牙不彻底、使用牙线不当等，导致牙龈受到刺激和感染。治疗牙龈炎可以通过改善口腔卫生习惯，使用含氟牙膏，并在医生指导下使用消炎药物，如布洛芬、甲硝唑等。
3.感染：牙龈肿痛也可能是由于细菌或病毒感染所致，这种情况下，除了保持口腔卫生外，可能需要使用抗生素治疗，如阿莫西林、罗红霉素等，以控制感染。
除以上原因外，还可能与身体免疫力下降、荷尔蒙变化等因素有关。建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，并在出现牙龈肿痛时及时就医。