每天慢跑通常不会伤害膝盖，反而有助于增强膝关节的稳定性和灵活性。然而，如果跑步姿势不正确，或者跑步量过大，超出了膝盖的承受能力，就可能对膝盖造成损伤。此外，对于已经存在膝关节问题的人来说，跑步可能会加剧膝盖的疼痛和不适。
在跑步时，应选择合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势，避免在硬地面上长时间跑步。如果膝盖出现疼痛，应及时减少运动量，并在医生指导下使用抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等，以缓解疼痛和炎症。同时，进行适当的膝关节康复训练，增强膝关节的稳定性和力量，有助于预防跑步引起的膝盖损伤。
跑步前做好热身运动，跑步后进行拉伸放松，有助于减少膝盖受伤的风险。如果膝盖疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。