睡不安稳可能是压力过大、环境因素或身体疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期的精神压力或焦虑可能导致睡眠质量下降。在这种情况下，可以尝试放松训练、瑜伽或冥想等方法来缓解压力。
2.环境因素：睡眠环境的舒适度对睡眠质量有很大影响。例如，噪音、光线过亮或温度不适宜都可能导致睡不安稳。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持室内适宜温度等，有助于提高睡眠质量。
3.身体疾病：某些身体疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、慢性疼痛或消化系统疾病，也可能导致睡眠障碍。在这种情况下，应寻求医生的帮助，进行相应的治疗。
建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多刺激性食物，并在睡前进行适当的放松活动。如症状持续，应及时就医检查。