通常，凌晨四点醒来可能是由于睡眠障碍、环境因素或心理因素等原因引起的。建议及时就医，根据具体原因做针对性的改善。
1.睡眠障碍：睡眠障碍如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，都可能导致在凌晨醒来。治疗失眠的药物有苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦以及抗抑郁药物如多塞平等，均应在医生指导下使用。
2.环境因素：噪音、光线过亮或温度不适等环境因素，也可能导致睡眠中断。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持室内适宜温度等，有助于提高睡眠质量。
3.心理因素：焦虑、压力过大或情绪波动等心理因素，也可能导致睡眠中断。必要时可考虑使用抗焦虑药物如丁螺环酮、帕罗西汀等，但需遵医嘱用药。
建议保持良好的作息习惯，避免晚上摄入咖啡因和酒精，并在必要时寻求专业医生的帮助。