晚上总是做梦可能是压力过大、生活习惯不当或潜在的健康问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：日常生活中的工作压力、学习压力或家庭压力等都可能导致晚上做梦。在这种情况下，可以通过放松训练、瑜伽、冥想等方法来缓解压力。
2.生活习惯不当：晚上摄入过多刺激性食物或饮料，如咖啡、茶或辛辣食物，以及晚上使用电子设备等不良习惯，都可能影响睡眠质量，导致多梦。改善生活习惯，如睡前避免使用电子设备，减少刺激性食物的摄入，有助于改善睡眠。
3.潜在的健康问题：慢性疲劳、贫血、甲状腺功能亢进等健康问题也可能导致多梦。在医生指导下，可以通过服用如维生素B群、铁剂、甲状腺激素等药物来改善症状。
保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并在必要时寻求专业医生的帮助。