胳膊粗可能是肌肉发达、脂肪堆积或疾病等因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉发达：经常进行体育锻炼，尤其是力量训练，可能导致胳膊肌肉发达，从而显得胳膊粗。这种情况下，如果不影响日常生活和健康，通常不需要特别处理。
2.脂肪堆积：长期摄入高热量食物，缺乏运动，可能导致脂肪在胳膊部位堆积，使胳膊看起来较粗。改善方法包括合理饮食和增加有氧运动。
3.疾病：某些疾病，如淋巴水肿、甲状腺功能减退等，可能导致胳膊肿胀，看起来较粗。这种情况下，需要在医生指导下进行药物治疗，如利尿剂、甲状腺激素替代治疗等。
除以上原因外，还可能与遗传因素、荷尔蒙水平变化等因素有关。建议日常生活中保持均衡饮食，适量运动，并定期体检，如有异常应及时就医。