海苔通常不被认为是一种减肥食品。虽然海苔本身热量不高，富含碘、铁、钙等矿物质和维生素，但过量食用并不能帮助减肥。减肥的关键在于控制总热量摄入和增加身体活动量。
海苔的营养价值高，但并不意味着可以无限制地食用。例如，海苔中的盐分较高，过量食用可能导致钠摄入过多，对健康不利。此外，市面上的一些海苔产品可能添加了油脂和调味料，如油炸海苔、调味海苔等，这些产品的热量相对较高，不利于减肥。如果想要通过饮食控制体重，建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，并配合适量的运动。
在选择海苔作为零食时，应注意选择低盐、无添加油脂的产品，并控制摄入量。同时，均衡饮食和规律运动才是健康减肥的关键。