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苦瓜的减肥作用

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,苦瓜被认为具有一定的减肥效果。这是因为苦瓜含有的苦瓜素和膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助消化,减少脂肪的吸收。同时,苦瓜的热量很低,对于控制饮食摄入有一定的帮助。

在减肥过程中,苦瓜的作用主要体现在辅助控制饮食和促进消化。苦瓜素可以抑制食欲,减少食物的摄入量。膳食纤维则有助于增加饱腹感,减少对高热量食物的渴望。此外,苦瓜中的维生素和矿物质也有助于维持身体正常的新陈代谢,促进脂肪的燃烧。

对于想要减肥的人来说,适量食用苦瓜是一个不错的选择。但需要注意的是,苦瓜性寒,脾胃虚寒的人不宜多吃。同时,减肥不能仅依靠单一的食物,还需要结合合理的饮食和适量的运动。在减肥过程中,如果出现身体不适,应及时就医,遵医嘱进行调整。

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