通常，中医所说的湿气是指体内水液代谢异常，导致湿邪内生或外侵，影响人体正常生理功能的一种病理状态。湿气过重可能表现为身体沉重、关节疼痛、消化不良等症状。
湿气的形成与多种因素有关，包括饮食不当、生活环境潮湿、情志不畅等。饮食上，过多摄入生冷、油腻、甜食等食物，可能导致脾胃功能受损，进而影响水液代谢，形成湿气。生活环境潮湿，如居住在低洼地区或长时间处于潮湿环境中，也容易使湿邪侵袭人体。此外，情绪波动、压力过大等情志因素，也可能影响脾胃功能，导致湿气内生。
对于湿气较重的人群，建议在日常生活中注意饮食调节，避免过多摄入生冷、油腻食物，多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏米等。同时，注意居住环境的干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。情绪上，保持心情舒畅，适当进行户外活动，以促进气血运行，减轻湿气。若症状较重，建议及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。