身体出现内湿的症状通常有皮肤油腻、大便黏腻、舌苔厚腻等。这些症状的出现与体内湿气过重有关，需要通过饮食调理和生活习惯的改变来改善。
1.皮肤油腻：内湿过重时，皮肤容易出油，毛孔粗大，容易出现痤疮和粉刺。这是因为湿气影响了皮肤的新陈代谢，导致油脂分泌过多。
2.大便黏腻：内湿重的人，大便往往不成形，容易黏附在马桶上，难以冲干净。这是因为湿气影响了肠道的消化吸收功能，导致大便中的水分过多。
3.舌苔厚腻：内湿重的人，舌苔往往比较厚腻，颜色偏白或偏黄。这是因为湿气影响了脾胃的运化功能，导致食物残渣在体内滞留，形成厚腻的舌苔。
对于内湿重的人来说，平时要注意清淡饮食，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，适当进行运动，促进身体的新陈代谢。如果内湿症状持续不改善，建议及时就医，进行专业的调理和治疗。