生物素通常被认为是维生素B群中的一员，但它并不属于维生素B1至B12中的任何一个。生物素是一种水溶性维生素，对于人体的健康至关重要。
生物素在人体内扮演着多种角色，包括帮助细胞生长、分裂和再生，以及参与脂肪和蛋白质的合成。此外，它还有助于维持健康的头皮和皮肤，以及促进健康的神经系统功能。生物素的缺乏可能导致皮肤问题、脱发和神经系统功能障碍。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来确保足够的生物素摄入。富含生物素的食物包括全谷物、鸡蛋、坚果、种子和某些蔬菜。如果怀疑自己可能缺乏生物素，应及时就医，并在医生的指导下进行适当的补充。切记，任何营养补充剂的使用都应在医生的建议下进行，避免自行盲目补充。