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夏天吃什么水果好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

夏天通常有西瓜、葡萄和桃子等水果是人们的首选。这些水果不仅口感清爽,而且富含水分和维生素,非常适合在炎热的夏季食用。

1.西瓜:西瓜是夏季的代表性水果,它含有大量的水分和维生素C,能够有效地补充人体因出汗而流失的水分,同时帮助降低体温,缓解炎热带来的不适。

2.葡萄:葡萄含有丰富的葡萄糖和果糖,可以迅速补充体力,同时它还含有抗氧化物质,有助于增强身体的免疫力,对抗夏季的高温和紫外线。

3.桃子:桃子含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素A和C,有助于保护皮肤免受紫外线的伤害,同时桃子的水分也能帮助人体保持水分平衡。

在夏天,选择适当的水果不仅可以帮助我们补充水分和营养,还能提升身体的抵抗力。建议根据个人体质和喜好选择水果,适量食用。如果出现过敏或者其他不适症状,应及时就医。

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