通常，保持正常的作息时间对身体健康至关重要。良好的睡眠习惯有助于维持生物钟的稳定，促进身体和心理的健康。
正常的作息时间意味着每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7到9小时的睡眠。此外，规律的起床和就寝时间有助于提高睡眠质量，减少失眠和疲劳。不规律的作息可能导致激素水平失衡，影响情绪和认知功能。例如，晚上熬夜可能导致第二天精力不足，影响工作和学习效率。长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病和肥胖的风险。
对于保持正常作息，建议每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。如果出现睡眠问题，应及时就医，听从医生的建议进行调整。在必要时，医生可能会建议采取一些非药物的干预措施，如认知行为疗法等，以改善睡眠质量。重要的是，不要自行使用任何未经医生指导的助眠方法或产品。