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血橙的功效与作用是什么

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

血橙是一种营养丰富的水果,它的功效作用主要包括抗氧化、促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康以及维护心血管健康。

1.抗氧化作用:血橙含有丰富的维生素C和花青素,这些成分具有很好的抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,减缓细胞老化。

2.促进消化:血橙中的纤维素和果胶成分有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,对于预防便秘有一定的帮助。

3.增强免疫力:血橙中的维生素C有助于增强机体的免疫力,对于抵抗感冒和其他疾病有一定的辅助作用。

4.改善皮肤健康:血橙中的维生素C和花青素对皮肤有良好的保护作用,可以帮助减少紫外线等外界因素对皮肤的伤害。

5.维护心血管健康:血橙中的黄酮类化合物有助于降低血压和胆固醇,对于维护心血管健康有一定的益处。

血橙作为一种健康的水果,适合大多数人群食用。建议在日常饮食中适量添加血橙,以获取其丰富的营养。不过,对于某些特定体质的人群,如胃酸过多或对柑橘类水果过敏的人,应谨慎食用。

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