吃糖多了通常有蛀牙、肥胖和血糖升高等危害。
1.蛀牙：糖分是口腔细菌的养分，过量摄入糖分会导致细菌大量繁殖，产生酸性物质，进而侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成蛀牙。
2.肥胖：糖分是高能量物质，摄入过多而消耗不足时，多余的糖分会转化为脂肪储存在体内，长期累积可能导致体重增加，形成肥胖。
3.血糖升高：糖分摄入过多，身体需要分泌更多的胰岛素来帮助糖分进入细胞，长期过量摄入糖分可能导致胰岛素抵抗，进而引发血糖升高，增加糖尿病的风险。
为了维护口腔健康和控制体重，建议日常饮食中适量摄入糖分，避免过量。同时，定期检查血糖，特别是有糖尿病家族史的人群，更应注意饮食中糖分的摄入。如果出现频繁口渴、多尿等症状，应及时就医检查。