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吃小番茄的功效与作用是什么

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

小番茄,也就是圣女果,是一种常见的水果,它不仅口感好,营养价值也相当高。小番茄的功效作用主要包括增强免疫力、促进消化、保护视力、美容养颜以及辅助减肥。

1.增强免疫力:小番茄含有丰富的维生素C,这种维生素有助于提高人体的免疫力,增强身体对外界病毒和细菌的抵抗能力。

2.促进消化:小番茄中的果酸和纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助消化,对于消化不良的人来说,适量食用小番茄可以起到一定的改善作用。

3.保护视力:小番茄含有的维生素A和番茄红素对眼睛健康非常有益,它们可以帮助保护视网膜,预防视力下降。

4.美容养颜:小番茄中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基,减缓皮肤老化,对于爱美人士来说,食用小番茄有助于保持皮肤的健康和光泽。

5.辅助减肥:小番茄的热量很低,同时含有丰富的水分和纤维,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,对于控制体重有一定的帮助。

总的来说,小番茄是一种健康的食物选择,适合各个年龄段的人群食用。不过,任何食物都不宜过量,适量食用才能更好地发挥其功效。在日常生活中,可以将小番茄作为零食或者沙拉的一部分,既能享受美味,又能获得健康益处。

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