褪黑素片具有调节生物钟、改善睡眠质量、抗氧化、抗应激和延缓衰老等功效和作用。
1.调节生物钟：褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，能够根据光线变化调节人体的生物钟，帮助人们适应时差或不规律的作息时间。
2.改善睡眠质量：褪黑素可以缩短入睡时间，提高睡眠效率，对于因各种原因导致的睡眠障碍有一定的改善作用。
3.抗氧化：褪黑素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于维护身体健康。
4.抗应激：褪黑素能够减轻压力和焦虑，对于因生活压力引起的失眠有一定的缓解作用。
5.延缓衰老：褪黑素有助于减缓细胞老化过程，对于延缓衰老具有一定的积极影响。
在使用褪黑素片时，建议遵循医嘱，不要过量使用。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也是改善睡眠质量的重要措施。如果睡眠问题持续存在，应及时咨询医生，寻求专业的帮助。