身上湿气重通常可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
湿气重常常与生活习惯有关，首先应保持居住环境干燥，避免潮湿。同时，合理饮食，减少油腻、生冷食物的摄入，多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏仁等。
2.物理治疗
适度的运动可以促进血液循环，帮助身体排除湿气。可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式。此外，拔罐、艾灸等传统物理疗法也有助于驱除湿气。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中药来调理身体，如茯苓、泽泻、白术等，这些药物都有健脾利湿的作用。另外，西药中，利尿剂如氢氯噻嗪、呋塞米等也可以帮助排除体内多余水分，但需注意用药剂量和时间，避免副作用。
保持身体干燥，避免长时间处于潮湿环境中，同时注意饮食和适量运动，有助于减轻湿气重的症状。如症状持续不改善，应及时就医。