厉兑穴位于人体的第二趾外侧，距离趾甲角约0.1寸的位置。它具有调节气血、缓解疲劳、促进消化、改善睡眠和增强免疫力等功效和作用。
1.调节气血：厉兑穴是足阳明胃经的井穴，通过刺激该穴位，有助于促进气血流通，缓解因气血不畅引起的不适。
2.缓解疲劳：长时间站立或工作后，通过按摩厉兑穴，可以减轻脚部疲劳，提高身体的恢复能力。
3.促进消化：厉兑穴与胃经相联系，适当刺激该穴位有助于增强胃肠蠕动，改善消化不良等症状。
4.改善睡眠：对于因焦虑、压力导致的失眠问题，按摩厉兑穴可以起到一定的缓解作用，帮助改善睡眠质量。
5.增强免疫力：经常按摩厉兑穴，有助于提高机体的抗病能力，增强免疫力。
在日常生活中，可以通过简单的自我按摩来刺激厉兑穴，以达到上述功效。建议在按摩时，使用适当的力度，避免过度刺激。同时，保持良好的生活习惯和饮食均衡，也是维护健康的重要方式。