土蜂蜜因其天然纯净的特性，具有多种对人体有益的功效和作用，主要包括滋润肠胃、增强免疫力、改善睡眠、美容养颜以及促进消化等。
1.滋润肠胃：土蜂蜜含有多种天然酶和矿物质，能够帮助人体更好地吸收食物中的营养成分，同时促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增强免疫力：土蜂蜜中含有丰富的抗氧化剂，这些成分有助于增强人体的免疫力，抵抗外界病毒和细菌的侵害。
3.改善睡眠：土蜂蜜中的天然糖分能够提供人体所需的能量，同时其含有的某些成分能够帮助调节神经系统，从而改善睡眠质量。
4.美容养颜：土蜂蜜中的多种微量元素和维生素，对皮肤有很好的滋养作用，长期使用可以使皮肤变得更加光滑细腻。
5.促进消化：土蜂蜜中的酶类物质能够帮助人体分解食物，促进消化，对于消化不良的人群来说，适量食用土蜂蜜可以起到一定的辅助作用。
综上所述，土蜂蜜的功效和作用是多方面的，适合不同人群食用。建议在日常生活中适量食用土蜂蜜，但需注意个人体质差异，如有不适，应及时咨询专业人士。