肚子饿了，一般可以通过进食、调整饮食习惯或寻求医疗帮助来缓解。饥饿感通常是由胃部排空或血糖水平下降引起的，需要针对具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以通过规律的饮食习惯来缓解饥饿感。保持每天三餐定时定量，避免长时间空腹，可以在两餐之间适当添加健康的零食，如坚果、水果等，以维持血糖水平稳定。
2.物理治疗
其次，如果饥饿感是由于胃部不适引起的，可以尝试通过轻柔的腹部按摩来缓解。此外，适当的运动也有助于提高新陈代谢，减少饥饿感。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来控制饥饿感。例如，某些含有膳食纤维的补充剂可以增加饱腹感；抗酸药如奥美拉唑、兰索拉唑等可以缓解胃部不适；而抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮等可能有助于减轻因焦虑引起的饥饿感。
日常应注意饮食均衡，避免过度饥饿。如果饥饿感频繁且难以控制，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。