经常做梦可能是由多种因素引起的，包括压力过大、睡眠环境不佳或身体某些疾病等。要改善这一状况，通常有以下几种方法：
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时，睡前避免接触刺激性强的活动，如剧烈运动、看恐怖电影等，以减少大脑的兴奋状态。
2.物理治疗
改善睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜，并使用舒适的床上用品。此外，可以尝试睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助身心放松。
3.药物治疗
如果经常做梦严重影响了睡眠质量，可以在医生指导下使用一些药物。例如，安定类药物如地西泮、艾司唑仑，抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀，以及助眠药物如扎来普隆、佐匹克隆等，这些药物可以帮助改善睡眠结构，减少梦境。
保持良好的生活习惯，如果经常做梦的情况持续不改善，建议及时就医，以便找到合适的治疗方法。