想要变瘦，通常有控制饮食、增加运动和改善生活习惯等方法。
1.控制饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等，同时增加蔬菜和水果的比例，有助于减少热量摄入，促进体重下降。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高身体代谢率，消耗多余热量，有助于减少体脂。
3.改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能导致激素水平失衡，影响食欲控制。同时，减少压力，因为长期压力过大也可能导致体重增加。
对于想要变瘦的人来说，除了上述方法外，还应该注意定期监测体重变化，如果体重持续不减或有健康问题，应及时就医咨询。同时，保持积极乐观的心态，避免因为减肥而产生过度的压力和焦虑。