鸡蛋中确实含有钙质，通常每100克鸡蛋大约含有56毫克的钙。这种钙元素对于维持骨骼健康和神经传导功能至关重要。
钙质在鸡蛋中的含量虽然不及牛奶或某些绿叶蔬菜，但鸡蛋作为一种日常食物，其钙质的摄入也是不可忽视的。除了钙，鸡蛋还富含蛋白质、维生素D和B族维生素等营养素，这些营养素共同作用，有助于钙的吸收和利用。在补充钙质时，可以考虑通过食物多样性来增加钙的摄入，例如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝等。此外，维生素D对于钙的吸收至关重要，因此，确保足够的日晒或通过食物如鲑鱼、鳕鱼肝油和强化食品来补充维生素D也是必要的。
在选择补充钙质的食物时，应注意食物的多样性和均衡性，同时，如果需要额外补充钙质，应在医生指导下选择合适的补充剂，并注意不要过量摄入，以免造成钙过量的风险。