通常，便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的情况。如果一个人每周排便次数少于3次，或者排便时感到费力、不适，这通常被认为是便秘。
便秘的原因多种多样，包括饮食习惯、生活方式、身体活动量、年龄和某些疾病。常见的原因有摄入纤维不足、水分摄入不足、缺乏运动、长时间坐着、压力或焦虑以及某些药物的副作用。不常见的原因可能包括内分泌问题、神经系统疾病、肠道结构异常或慢性疾病。此外，随着年龄的增长，肠道肌肉可能变得不那么活跃，导致便秘。
对于便秘，日常生活中建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。同时，保持充足的水分摄入，增加身体活动，如散步或瑜伽，也有助于改善肠道运动。如果便秘持续或伴有其他症状，应及时就医。在使用任何药物之前，务必咨询医生，遵循医嘱，避免自行用药可能导致的问题。